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Il vegetarianismo rappresenta uno stile alimentare basato sull'esclusione di alimenti animali dalla propria dieta. Tale definizione, generale ma troppo semplicistica, deve essere adattata alle diverse varianti che caratterizzano questo particolare regime dietetico.

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Per ultime, ma non meno importanti, le motivazioni salutistiche; la dieta vegana si avvale di una scelta alimentare orientata totalmente sui prodotti di origine vegetale e pertanto prescinde da ogni rischio legato ai cibi derivanti dagli animali: dislipidemie, coronaropatie, iperuricemie, ecc. Esclude lo zucchero la rigorosa dieta vegetariana, gli alimenti raffinati e trattati, le carni non completamentesalumi, uova, latticini, bevande alcoliche, bibite dolcificate, caffè, grassi animali, margarine, miele e frutti tropicali.

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Gli alimenti consigliati sono invece i cereali integrali cotti, le zuppe di verdure, verdure fresche, legumi, ma anche il pesce. B12di calciferolo Vit.

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In effetti, i benefici apportati dalla dieta vegetariana sono da attribuire al maggior apporto di fibre presenti nei prodotti la rigorosa dieta vegetariana, di acidi grassi omega-3e al minor apporto di grassi saturi e colesterolo, che abbondano invece nelle carni animali. Chi abbraccia una dieta vegetariana ha diverse motivazioni: morali, di salute, filosofiche, religiose.

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E' indubbio che i bambini vegani sono maggiormente esposti a carenze di calcioferro e vitamina B12 in seguito all'esclusione di tutti i prodotti animali; inoltre, gli studi statistici indicano che i bambini vegani, seppur nella norma, crescono con una velocità minore rispetto ai bambini onnivori, per poi equipararsi durante l'adolescenza.

Il vegetarianismo rappresenta uno stile alimentare basato sull'esclusione di alimenti animali dalla propria dieta.

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Dieta vegana: pro e contro

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Molte persone aderiscono a questo modello alimentare la rigorosa dieta vegetariana da considerazioni ideologiche, Un'alimentazione strettamente vegetariana o vegana, è salutare?

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Traduzione di "dieta vegetariana" in inglese

Quali sono i rischi e quali i benefici? Ecco le ultime evidenze scientifiche.

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Allattamento e dieta: cosa non mangiare? Elenco di alimenti dietetici astringenti.

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