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Saremo lieti di ricevere il tuo messaggio! Sorprendentemente, il corpo umano è capace di produrre migliaia di nutrienti di cui ha dieta brucia grassi pdf per sopravvivere. Nutrienti non essenziali: i nutrienti prodotti dal tuo corpo, quelli che click hai bisogno di assumere con il cibo. Per sopravvivere è essenziale tu assuma questi nutrienti dal tuo apporto dietetico giornaliero.

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Nutrienti essenziali: i nutrienti che devi assumere attraverso la tua dieta perché non vengono creati dal corpo. Alcuni esempi di nutrienti essenziali sono acqua, proteine, grassi, vitamine e minerali.

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Un nutriente molto comune che volutamente non è stato inserito in questo elenco sono i carboidrati. Il fatto è che i carboidrati non forniscono nessun beneficio nutritivo al corpo umano—in alcun modo.

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La Dieta di 2 Settimane ha come scopo massimizzare i nutrienti di cui abbiamo bisogno e minimizzare invece quelli che non sono necessari. Dico davvero, è solo dieta brucia grassi pdf di mangiare i cibi giusti, nelle giuste quantità e nei giusti momenti.

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Ti incoraggio vivamente a familiarizzare con questa parte della Dieta di 2 Settimane, perché avrà molti frangenti che potrai utilizzare nella vita di dieta brucia grassi pdf i giorni. Le proteine sono le fondamenta delle nostre cellule, dei tessuti e degli organi.

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Sono essenziali anche per i muscoli, i capelli, la pelle, gli organi e gli ormoni. Una mancanza di proteine nella tua dieta causerà delle degenerazioni al tuo tessuto muscolare ed ai tuoi organi, che potranno addirittura portare alla morte.

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È molto importante sapere quanto siano importanti le proteine per il nostro corpo. È incredibile vedere quante persone stiano ancora assumendo la maggior parte delle loro calorie usando dieta brucia grassi pdf ad alto contenuto di carboidrati. Molti studi hanno dimostrato che la dose giornaliera raccomandata di proteine è molto più bassa rispetto a come dovrebbe essere…specialmente per quelle persone che svolgono un regolare esercizio fisico.

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Le proteine sono formate da amminoacidi ed esistono solo 20 amminoacidi che creano TUTTE le proteine del corpo umano. Tra questi 20 amminoacidi, il corpo ne riesce a produrre autonomamente solamente Questo significa dieta brucia grassi pdf gli altri 8 amminoacidi devono essere incorporati attraverso il cibo che mangi.

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Lisina, leucina isoleucina, dieta brucia grassi pdf, metionina, fenilalanina, treonina, triptofano e valina sono gli aminoacidi essenziali che non sono creati dal corpo ce ne sono altri due necessari agli infanti ed ai bambini piccoli. Noi introduciamo questi aminoacidi quando assumiamo fonti proteiche come carne, pesce, pollame e legumi.

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Per riuscire ad avere abbastanza aminoacidi attraverso le proteine vegetali, bisogna combinare molti cibi diversi assieme usando delle combinazioni strategiche. In altre parole, il corpo deve lavorare molto più duramente per riuscire a digerire le proteine al contrario invece di carboidrati e grassi. Inoltre, dal momento che ci mette più tempo a scomporre ed elaborare le proteine, il processo di svuotamento dello stomaco dura dieta brucia grassi pdf di più, e questo ci permette di sentirci sazi più a lungo e dieta brucia grassi pdf ridurre i morsi della fame.

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Quindi, quando assumi calorie principalmente dalle proteine, puoi essere sicuro che queste calorie proteiche ripareranno e ricostruiranno il tuo corpo dieta brucia grassi pdf che gli eccessi verranno eliminati come scarti. Le proteine in eccesso non verranno immagazzinate come grasso corporeo.

Scopriamo il lato più affascinante e giocoso del cibo ma non abusiamo di esso e dieta brucia grassi pdf, in qualsiasi periodo dell'anno, di rispettare il corpo e curarlo al meglio, in modo da non avere mai bisogno di drasticità tali da compromettere dimagrimento veloce di 7 chili nostro equilibrio sia interiore che sociale.

Aggiungere proteine ai tuoi pasti permetterà al dieta brucia grassi pdf corpo di rilasciare un ormone chiamato glucagone. Riesce a farlo rallentando la quantità di assunzione dei carboidrati. Quando invece il corpo non ha carboidrati da utilizzare come carburante, inizierà ad usare le riserve di grasso corporeo.

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La Dieta di 2 Settimane è stata strategicamente pensata per trarre vantaggio da entrambi questi eventi. Grassi Sfortunatamente, i grassi hanno da anni una cattiva reputazione.

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Un grammo di grasso contiene 9 calorie mentre lo stesso grammo di proteine o carboidrati contengono solo 4 calorie. Per lo stesso motivo è importante notare che il grasso, preso da solo, non ci rende grassi. Infatti, il grasso dieta brucia grassi pdf un importante ruolo in molte parti del corpo.

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Quei grassi dei quali non possiamo fare a meno sono conosciuti come acidi grassi essenziali AGE. Ricerche hanno dimostrato che questi AGE ci aiutano a bruciare il grasso ostinato ed dieta brucia grassi pdf del quale vogliamo liberarci, in aggiunta ad altri numerosi benefici per la salute.

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Cellule Grasse Recenti ricerche hanno dimostrato che una volta creata una cellula di grasso, questa non se ne andrà più. Le dieta brucia grassi pdf grasse diventano sempre più larghe fino a che non riescono più ad immagazzinare grasso.

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Quando questo accade, il tuo corpo click nuove cellule grasse per riuscire a trattenere gli eccessi. Anche se non ci possiamo liberare completamente delle cellule grasse dal nostro corpo, possiamo eliminare quegli appiccicosi acidi grassi e quei pericolosi trigliceridi che vengono mantenuti dalle cellule grasse e questo ci renderà più magri.

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Devi capire che in realtà il grasso è il carburante perfetto per il tuo corpo. I carboidrati semplici sono conosciuti come zuccheri semplici.

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Gli zuccheri semplici sono quelli che si trovano negli zuccheri raffinati e nei cibi che li contengono come biscotti, caramelle, ecc. I carboidrati complessi sono conosciuti come amidi.

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Gli amidi includono prodotti a base di cereali come ad esempio pane, pasta, cracker e riso. Come i carboidrati semplici, anche quelli complessi possono essere raffinati o lasciati grezzi. Dieta brucia grassi pdf carboidrati raffinati sono considerati meno salutari perché il processo di raffinazione toglie loro molte vitamine, proteine e fibre.

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I carboidrati grezzi causano meno picchi di insulina e per questo motivo, sono considerati i carboidrati più sani. Che siano carboidrati semplici o complessi, entrambi causano picchi di zuccheri nel sangue.

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Come vedrai tra poco, questi picchi di zucchero nel sangue sono la causa 1 di grasso corporeo non desiderato. E dieta brucia grassi pdf che si trova nella piramide alimentare detterà quanto denaro dovremo spendere per i vari prodotti alimentari.

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Il loro ruolo è proprio quello di fornire l'energia indispensabile al funzionamento dei processi respiratori, circolatori, digestivi e soprattutto metabolici. Il problema è che la moderna alimentazione occidentale, ricca di alimenti raffinati e di prodotti a dieta brucia grassi pdf conservazione, ha ridotto drasticamente l'apporto di enzimi, che sono sostanze vive e quindi si deteriorano velocemente nei cibi non freschi.

In più, per una sorta di circolo vizioso, il consumo quotidiano di cibi complessi richiede un processo digestivo più lungo e laborioso, che consuma da solo la maggior parte della già dieta brucia grassi pdf riserva di enzimi.

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Il risultato è che non ne rimangono più per le altre funzioni, tra cui il metabolismo, da cui dipende l'accumulo o lo smaltimento di calorie. Partendo da queste considerazioni, i nutrizionisti hanno notato che un'alimentazione ricca di alimenti naturali crudi, gli unici a mantenere intatto il loro apporto enzimatico, e particolarmente indicata per dieta brucia grassi pdf il metabolismo e riuscire a dimagrire velocemente.

Prima di ogni pasto, ad esempio, l'ideale è mangiare un frutto di stagione, dei germogli, un'insalata o della frutta secca, ma anche una spremuta di agrumi e molto altro.

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L'elenco dei vegetali amici degli enzimi, infatti, è molto ampio e lascia spazio alle variazioni: ananas, dieta brucia grassi pdf, banana, fichi, fragole, mango, melone, pera, pompelmo rosa, broccoli, carote, cipolle, cetrioli, lattuga e pomodori. Un'altra buona fonte indiretta di enzimi è lo yogurt, che non li contiene ma ne favorisce la formazione da parte dell'organismo.

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L'importante è ricordare che gli enzimi da soli non riescono a dieta brucia grassi pdf hanno bisogno di essere attivati da altre sostanze, i coenzimi, che sono quindi altrettanto importanti per far ripartire il metabolismo. Si tratta delle vitamine del gruppo B, della vitamina A, C e K e di alcuni minerali come lo zinco, il magnesio, il dieta brucia grassi pdf e il calcio.

Accanto a questi alimenti, esistono altre categorie di cibi che, grazie ad alcune caratteristiche specifiche, sono particolarmente adatti in una dieta pensata per riattivare il metabolismo.

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Ecco quali sono: - le Alghe Favoriscono la trasmutazione di zuccheri e grassi in energia, e hanno un forte potere saziatorio. Tra l'altro stimola la produzione dell'adrenalina, ormone che favorisce la liberazione dei grassi dai tessuti adiposi.

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Infine, come vedremo nel prossimo capitolo, un elemento fondamentale per riattivare il metabolismo è lo sport. Spesso si tende a sottovalutare, per pigrizia o per mancanza di informazione, la necessità di rendere il movimento una parte integrante della vita di tutti i giorni.

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Oppure, al dieta brucia grassi pdf, si tende a esagerare con lo sforzo, senza sapere che, in realtà, nel momento in cui la fatica diventa eccessiva In realtà, per rendere attivo il metabolismo basta mezz'ora di esercizio fisico al giorno, di qualsiasi tipo aerobico ma non solo corsa, camminata, bicicletta, nuoto, pattinaggio, danza ecc.

L'importante è mantenere la regolarità: trascorrere tutta la settimana in sedentarietà, per dieta brucia grassi pdf tentare di "rifarsi" nel week end, è controproducente.

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L'esercizio fisico che accelera davvero il dieta brucia grassi pdf richiede 30 minuti al giorno, a non più di 72 ore di distanza da una seduta all'altra. Una semplice camminata sostenuta, senza mai arrivare ad avere il fiatone, è una soluzione perfetta. Eppure una dieta brucia grassi pdf giusta c'è, semplice ed efficace, ed ecco che il sogno. Gli studi più recenti di fisiologia ci indicano alcune regole fondamentali da seguire e alcuni errori da evitare, dopodiché i risultati non si faranno certo attendere.

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Se state leggendo questo articolo, probabilmente avete provato anche voi, almeno una volta nella vita, ad accelerare il vostro metabolismo per incrementare il dispendio di calorie, ma con scarsi risultati Ora, è opportuno ricordare, e dieta brucia grassi pdf molti non suonerà certo come una novità, che l'esercizio fisico non rappresenta che una piccola parte di questo processo globale che ha come risultato finale il dimagrimento in salute e sicurezza.

Come dieta brucia grassi pdf ormai noto e assodato ma non ci stancheremo mai di ripeterlo uno stile di vita corretto e un sano regime alimentare sono gli altri due fattori fondamentali.

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Ma a parte queste essenziali premesse, fortunatamente riconosciute da molti, non ci si sofferma mai a sufficienza sulla qualità e quantità e sui tempi o ritmi dell'esercizio fisico, anzi: sull'interazione benefica di questi aspetti proprio al fine di conseguire un potenziamento del processo di accelerazione del metabolismo, con conseguente incremento del dispendio calorico.

Ed è proprio su Molte donne temono di vedere il proprio corpo trasformarsi in una direzione tutt'altro che gradita: rigonfiamento disarmonico dei muscoli, vene in evidenza, e altri effetti collaterali particolarmente indesiderati… La dieta brucia grassi pdf del dieta brucia grassi pdf è uno spettro che giustamente spaventa molte donne, che certamente non vogliono aggiungere ma semmai eliminare.

Il mantenimento della dieta del supermetabolismo coincide con la sua fase 4 ed è finalizzato a conservare il pesoforma raggiunto dopo il regime dimagrante.

Anzi: è opportuno affiancare a un programma cardiovascolare salutare e click anche un programma di costruzione dei muscoli, proprio come via eccezionalmente efficace per accrescere il metabolismo. Dieta brucia grassi pdf questo come accade, esattamente? È semplice: in base al principio fisiologico per cui un chilo di muscoli brucia più calorie di un chilo di grasso.

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Il che significa, che se dieta brucia grassi pdf più muscoli in qualunque parte del corpo brucerete, di conseguenza, più calorie. E senza neppure aver bisogno di fare qualcosa Più muscoli, anche in stato di inattività, richiedono, per il semplice fatto che esistono, un maggior investimento energetico.

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Naturalmente l'abbinamento con l'allenamento cardiovascolare è fondamentale, poiché è per questa via che il vostro corpo brucerà poi il grasso esistente.

Ma, dieta brucia grassi pdf, più grasso trasformerete in muscoli, più calorie brucerete proprio per il semplice mantenimento di questi nuovi muscoli. È importante sottolineare che è proprio l'abbinamento tra allenamento aerobico e allenamento anaerobico a potenziare l'effetto voluto: l'incremento del metabolismo.

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E questo è già un primo principio rilevante. Ma entriamo ancora più nel dettaglio e approfondiamo ulteriormente l'argomento: esiste un unico tipo di allenamento aerobico?

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È dieta brucia grassi pdf, forse, intrecciare in modo ancora più sottile ed efficace le potenzialità dell'allenamento aerobico con quelle dell'allenamento anaerobico, mettendo a punto un programma che sfrutti appieno la sinergia di entrambi?

Si tratta semplicemente di aggiungere dieta brucia grassi pdf programma di esercizi una componente ad alta combustione energetica su base sporadica o a intervalli. Tuttavia, potreste in realtà bruciare una quantità considerevolmente molto maggiore di calorie se, durante quei 20 minuti di jogging, aggiungeste uno sprint volata di 30 secondi o di 1 minuto.

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E questo perché in quei 30 secondi o 1 minuto dareste al vostro corpo una scossa non indifferente. Sia dieta brucia grassi pdf chiaro, una scossa salutare: non dimentichiamoci che qui si sta parlando di scatti brevi e veloci.

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È opportuno a questo punto introdurre e chiarire un ulteriore principio fisiologico, decisivo per comprendere fino in fondo il funzionamento del ciclo energetico: dieta brucia grassi pdf un certo livello di allenamento per noi funzionale, l'organismo tende ad assestarsi su questo livello.

Si tratta di introdurre nell'allenamento aerobico consueto proprio scatti improvvisi, in modo sporadico source periodico, veloci, brevi e intensi. Ecco allora che si ottiene un effettivo incremento metabolico.

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Ricordate: attraverso l'allenamento a intervalli l'obiettivo è quello di dare al vostro corpo delle scosse benefiche. Abbiamo già accennato all'allenamento a intervalli, che è davvero un modo per far scattare a una marcia superiore il motore metabolico del vostro corpo. Ecco dieta brucia grassi pdf altro suggerimento: ad esempio, invece di dedicarvi a 1 ora di allenamento al giorno, sarebbe utile per ottenere l'incremento metabolico dividere questo periodo in esercizi di 2x30 minuti; o persino, in certe occasioni, in esercizi di 3x20 minuti.

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Ecco alcuni piccoli accorgimenti, del tutto praticabili nella quotidianità e davvero molto efficaci: per esempio, salire a piedi le scale anziché prendere l'ascensore. Informazioni personali.

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La dieta dissociata si basa su poche regole fondamentali; sintetizzando, i principi cardine per click stesura di una dieta dissociata dieta brucia grassi pdf Concentrare i carboidrati nella prima fase della giornata Consumare il pasto più abbondante a pranzo e non oltre le ore La cena deve essere quasi esclusivamente a base proteica Nello stesso pasto, inserire solo depurativaraman di dieta dissociata dello stesso genere ma sempre con verdura evitando di mischiare i diversi gruppi di appartenenza carnipesciderivati del latte e uovaoppure cereali e legumi ecc.

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